Bonjour à tous

Bonjour à tous voilà certains vont me trouver vraiment bête mais je stagne sur le parcours fonctionnel J'ai réussi le cognitif , le médical ; le personnalité , il me reste le physique et commission , j' ai râté la première fois et j'ai un stress permanent je ne sais pas quoi faire pour m'entrainer , ni par où commencer je suis vraiment perdue .


Pouvez vous m'aidez ?


Merci beaucoup d'avance

coucou,

déjà bienvenue, ensuite ne te tracasse pas trop pour le fonctionnel, il est vraiment faisable.

Je sais pas dans quel coin tu vis,ni ton activité professionnelle, mais en tout cas,prend quand même deux jours semaines pour allez courir, dans les bois, je sais pas si t as un adeps près de chez toi ou parcours santé, joue sur l'endurance au départ.

Ensuite,contacte peut être ton ancienne école secondaire, voir si ils peuvent te laisser utiliser leur salle de gym pour t entraîner au pf, si t es de bruxelles, contacte en mp, je pourrai peut être te donner les coordonnées de mon ancienne école primaire.

si t as d'autres questions, hésite pas

merci à toi pour les infos et l'aide j'habite région barrage de l'eau d'heure donc niveau bois je suis servie j'ai repris l'entrainement hier mais je suis loin d'être une grande sportive et donc c'est un énorme challenge pour moi même si le jeu en vaut la chandelle je suis très limite niveau sport et je n'arrive pas à me dire quelle distance courir pendant combien de temps ce qui m'a tuée au parcours se sont les escaliers mais j'essaie de les monter 20 fois par jours .Je trouille de ne pas être prête je me renseigne pour la salle omnisport afin d'imiter le parcours et de voir où j'en suis physiquement.

Mille merci pour ton message j'ai repris confiance ( la preuve je cours )

merci encore

accroche toi, si tu n es pas une grande sportive,commence par 30minutes de footing, puis un peu plus, vise disons les 2;5km parcouru en 12minutes 30.Si l'escalier te coupes le souffle,c'est logique, un vieux truc qui marche toujours, la corde a sautée....tu peux même en avoir de couleurs,lol. Le soucis est le changement de rythme dans le pf, essaye de t en rapprocher.Franchement si tu t accroches ça ira, hesite pas, bcp sur ce site t'aideront si t as besoin

Hello et welcome,

Pour le PF ne t'inquiète pas je stagne aussi dessus (enfin plutôt devant)... c'est d'ailleur ma principale raison qui m'a poussée à m'inscrire en 7ème APS

Sinon tu peux trouver des coordonnées d'un centre médicale qui a un PF comme celui de la police:

https://polweb.bbactif.com/t1976-se-preparer-au-parcours-fonctionnel

Voilà, j'espère que cela te permettra de passer ce PF en toutes sérénité


Geof

Pour le jogging, je conseillerais pour commencer 20-30 minutes à raison
de 2X par semaine. A un rythme très calme. Tu dois toujours te sentir
à l'aise pendant les 15 premières minutes.... même si ton jogging
s'apparente à de la marche...

Tu verras une amélioration très rapidement.



Voici un lien qui peut t'aider: http://miniurl.be/r-hr



Tiens nous au courant.

Bonjour et bienvenue par minou :-)

Ce que je peux te proposer pour t'aider lors de ton Parcours Fonctionnel... Pour mon examen et ma préparation, j'avais demander pour occuper une des salle de gym de mon ancienne école afin d'y reproduire le parcours et donc faire une simulation d'examen.
Je ne sait pas si c'est faisable pour toi, mais l'idée de l'épreuve "grandeur nature" et le plus réelle de ce que l'on te demande est le mieux. Maintenant, prépare surtout tes poumons et apprends à respirer c'est souvent a cause de celle-ci que l'on rate les épreuves physiques.

Dans l'idée voila ce que ça donnais pour moi : https://i.servimg.com/u/f26/12/16/67/25/photo010.jpg